快眠を促すハーブティー10選

快眠を促すハーブティー10選

 

寝る前にはリラックス効果が高いハーブティーを飲むと快眠効果が得られることはご存知ですか?ハーブティーはカフェインレスで入眠にもぴったりです。睡眠に不安を感じている人はハーブティーを取り入れて快適な睡眠を手に入れてみませんか?ここでは、快眠を促すハーブティーを10個ご紹介していきます。

 

バレリアンティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

ちょっぴり癖のあるハーブティーです。葉っぱの匂いが独特なので慣れるまでには時間がかかるかもしれません。
しかし、バレリアンティーは鎮静作用があり、不安や緊張をほぐし、快眠へと促す効果が大です。是非快眠のためには試してほしいハーブティー。

 

飲みやすくするためには、ブレンドすることもおすすめです。自分なりに飲みやすくなる工夫を実践してみるといいでしょう。

 

セントジョーンズワートティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

香りがよく少しの苦みはありますが、比較的に飲みやすいハーブティーです。

 

ストレス解消、抗うつ作用などがあり、気持ちを落ち着かせる効力と快眠の効能があります。
悩みなどで寝つきが悪い場合には、試してみるといいでしょう。

 

カモミールティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

香りが優しく、甘味が感じられ、ハーブティーの初心者にも飲みやすくおすすめ。
快眠と共に胃腸の調子を整える作用もあるので、食べ過ぎた後には是非取り入れたいハーブティーです。

 

比較的スーパーなどでも手に入りやすいハーブティーなので、最初に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

ラベンダーティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

華やかで甘い香りのハーブティーです。花の香りはご存知の方も多いはず。ほなかな甘味が感じられ飲みやすさも抜群です。

 

不安や憂鬱を取り払う作用と快眠効果があるので、疲れたときなどに飲むといいでしょう。

 

レモンパームティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

香りはレモンのような香りです。すっきりとした味わいでレモン味ではありません。
精神的に落ち込んでいるときなどには効果的!イライラを沈めて安眠へと誘います。柑橘系に癒される人にはおすすめのハーブティーです。

 

また、風邪気味の際には体を温める作用もあるので試してみてはいかがでしょうか。

 

ローズティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

薔薇の甘い香りのハーブティーです。華やかな明るい気分になれるお茶と言えるでしょう。
快眠効果の他に鎮静作用も高いので寝る前に飲むのはおすすめ。

 

また、食物繊維も豊富に含まれるため便秘解消効果も期待できます。

 

リンデンフラワーティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

ほのかに花の香りのするハーブティーで癖がほとんどありません。初心者でも飲みやすくおすすめです。

 

鎮静作用が高いのでイライラや不安解消に効能があります。快眠にもピッタリ!
血圧を下げる効果があり、眠りが浅い人は熟睡できることでしょう。

 

パッションフラワーティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

自然な優しい香りで味はさっぱりとしています。

 

頭痛・生理痛などを和らげる効果があり、体調不良で寝つきが悪い人にはおすすめです。
鎮静効果が高く、精神安定作用と入眠効果が期待できます。

 

オレンジピールティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

オレンジの爽やかな香りと味が楽しめるハーブティー。元気がないときには元気が出るパワーがありますよ。
抗うつ作用、鎮静作用が高く快眠効果も期待できます。整腸作用があるので、便秘や下痢の解消にも効果があるでしょう。

 

スカルキャップティー

 

快眠を促すハーブティー10選

 

爽やかな香りにちょっぴり癖のある味わい。慣れると美味しく感じられることでしょう。
神経の鎮静作用があり、快眠効果も大きいです。鬱やパニック、不眠症にも効果があります。

 

 

快眠に効果的なハーブティーの飲み方

快眠に効果的なハーブティーの飲み方

 

ハーブティーはベッドに入る1時間くらい前に飲むのが効果的。快眠を期待するならホットティーがおすすめです。
ただし、季節によっては好みでアイスティーにして体のほてりを抑えてもいいでしょう。

 

味になれない場合には、薄めに紅茶を淹れてはちみつやレモン、ミルクなどを入れて楽しんでも美味しくいただけますよ。
それでも味になれない場合には、市販の飲みやすい紅茶とハーブをブレンドしても美味しく飲めます。

 

ハーブティーを楽しんだ後に、茶葉をお風呂に入れて、ハーブバスを楽しんでも効果が高くおすすめ。
リラックスした状態でベッドに入るとぐっすり熟睡できることでしょう。ハーブを枕の下に忍ばせても香りの効能が得られます。

 

自分なりにハーブティーを色々楽しんでみてくださいね!

まとめ

快眠を促すハーブティー10選|まとめ

 

快眠にピッタリなハーブティーを10選ご紹介しました。

 

ハーブティーを選ぶ場合には、効能も大切ですが、香りが好みのものを選ぶようにしましょう。
苦手な香りではリラックスできないからです

 

。快眠のためには、心身共に緊張をほぐしてリラックする必要があります。
ハーブティーを飲んでから、仕事やスマホなど脳を刺激する行動はハーブの効果を薄めてしまうため控えましょう。
ハーブティーを堪能して、ぬるめのお風呂でリラックスし、体温が落ち着いてからベッドに向かうと快眠効果が高まりますよ。

 

気になったハーブで試してみてくださいね!